Животное для которого не характерна сезонная линька. Животное для которого не характерна сезон. Сезонная изменчивость (линька) мелких млекопитающих. Что необходимо птицам во время линьки

Давно известно, что сон — лучший источник для восстановления сил, энергии и запаса важных веществ. После полноценного отдыха отмечается прилив бодрствования и нормализация работоспособности, однако существуют такие состояние, которые мешают нормальному ночному сну и вызывают дневную повышенную сонливость.

Что это такое

Сонливость – вялое состояние, характерным признаком которого является желание спать. Гиперсомния может свидетельствовать о развитии патологических проблем здоровья человека, либо об остром дефиците сна.

Как проявляется

Патология сопровождается рядом характерных признаков. Наиболее распространенным является сомнолентность.

Днем человека одолевает частая зевота, слабость, апатичность, нежелание трудиться. Преобладает желание лечь и уснуть. Порой симптомы сомнолентности воспринимаются за проявление лени.

В ночной период наваливается бессонница. Пациент долго кружится в кровати, засыпание не наступает. Получается так, что полноценный отдых отсутствует ночью и сонливость одолевает днем.

К симптомам гиперсомнии без сомнолентности, когда пациент спит ночью, но днем чувствует дефицит сна относятся:

• снижение работоспособности;
• головная боль;
• неконтролируемое «слипание» глаз;
• фрагменты сна в период бодрствования;
• тяжесть в голове;
• головокружение;
• раздражительность;
• острота восприятия внешней информации заметно снижается;
• состояние полудремы в «разгар» рабочего периода;
• постоянное ощущение жара и повышенная потливость;
• зевота.

Важно отметить, что при наличии таких симптомов, можно думать о сонных болезнях, и нарушениях сомнии в ночной период.

Желание поспать может возникать в разные временные пространства, одолевать после плотного приема пищи или наваливаться после захода солнца. Независимо от того, каковы признаки гиперсомнии, пациенту рекомендуют полноценно отдохнуть.

Если же это оказалось бездейственным — необходимо искать причину патологии и метод ее устранения.

Причины

Гиперсомния обусловлена 2 факторами: физиологическим и патологическим влиянием на пациента.

Физиологические

Хроническая усталость. Это может быть связано с частой рабой в ночное время, из-за чего человек недополучает необходимое количество отдыха.

Физиологические в виде усталости носит временный характер, но при длительном дефиците отдыха приведет к нервному перенапряжению или срыву.

Сомнолентность или недостаток ночного отдыха. Такой вид гиперсомнии распространен среди подростков, которые длительное время проводят в интернете и крайне поздно засыпают.

Беременность – естественная причина временного характера, которая связана с перестройкой гормонального фона и неудобством горизонтального положения.

Днем беременная хочет спать из переизбытка гормонов, расслабляющего эффекта, в ночное время – мучается дискомфортным положением и чрезмерной активностью плода.

Чрезмерная информационная нагрузка: большое количество новостей, данных или иных материалов информационного характера, вызывают ночное осмысление, которое выливается в бессонницу.

Пользование сотовыми телефонами или другими гаджетами за 2 часа до сна. Порой пациенты размещают ПК, телефоны у изголовья. В таком случае отдых бывает поверхностным, и сопровождается головной болью после пробуждения.

Метеозависимость. Встречается у каждого третьего человека и сопровождается вялым состоянием и головными болями, еще чаще отмечается ломота в теле и гиперсомния днем. Некоторые граждане реагируют на смену климатических полюсов и смену погодных условий, что ведет за собой хроническое желание спать. Ученые подтвердили, что при наступлении осенне-зимнего времени, люди чаще впадают в депрессию и жалуются на сонливость во время рабочего процесса.

Своеобразный ответ стрессовой ситуации – погружение в дремоту.

Прием пищи – физиологический фактор дремоты, свойственный мужчинам реже — женщинам. Связано это с поступлением питательных веществ и оттока крови к органам пищеварения, ввиду чего наступает временное кислородное голодание клеток мозга с последующим восстановлением их функциональности.

Лекарственная терапия, влияющая на нарушение сна.

Порой физиологические факторы приобретают агрессивное течение и выливаются в психические расстройства. Это характерно подросткам и лицам со слабой нервной системой.

Патологические

Патологические причины гиперсомнии носят угрожающее состояние и требуют своевременного лечения. К ним относятся:

• авитаминоз – дефицит витаминов и микроэлементов;
• железодефицитная анемия;
• неустановленный дисбаланс гормонов;
• воспалительные процессы без явных признаков недуга;
• хронические стрессы и депрессии;
• респираторные инфекции: грипп, ринит;
• туберкулезные патологии;
• системные заболевания щитовидной железы или эндокринной системы;
• инфекционные процессы типа краснухи, ангины;
• нарушения кровообращения головного мозга острого течения;
• ишемия ГМ и черепно-мозговые травмы;
• подростковая агрессия;
• отравления продуктами алкоголя, таблетками, наркотическими средствами;
• острые и хронические заболевания органов внутренней секреции: сердечные нарушения, энцефалопатия, почечная недостаточность;
• атеросклероз и остеохондроз;
• тяжелые психические расстройства;
• нарушение работы психической системы;
• патологические процессы ЦНС различного генеза: как в виде инфекций, так и по причине сильного стресса;
• онкологические заболевания.

Вне зависимости от основного фактора, в первую очередь нарушается ночной отдых, со всеми вытекающими.

Сонные болезни

К болезням, вызывающим патологическую сонливость, относят нарколепсию и идиопатическую гиперсомнию. Заболевания тяжелые, опасные и неизлечимые. В некоторых государствах пациентам присваивается одна из групп инвалидности при наличии данных болезней.

Нарколепсия

Причины недуга не установлены. Бытует мнение, что провоцирующими факторами являются нервные расстройства тяжелого течения или скрытые формы болезней коры головного мозга.

Проявляется нарколепсия в виде мышечной усталости, возникновений галлюцинаций, потерей сознания, состояние полудрема с речевой заторможенностью.

Идиопатическая гиперсомния

Встречается среди подростков и молодых людей.

Источник идиопатической гиперсомнии до конца не установлены, но провоцирующим фактором считается расстройства нервной системы.

Дневная повышенная сонливость возникает в виде агрессии, раздражительности и потери интереса к внешнему окружению. В более зрелом возрасте утрачиваются семейные ценности, социализация и работоспособность.

Терапия и профилактика

Борьба с гиперсомнией сводится к своевременному обращению к врачу. При этом, не важно является ли недуг физиологически обусловленным, либо носит патологический характер.

Врач проводит ряд исследований и назначает лечение или рекомендует скорректировать режим дня. Установление происхождения – верный способ лечения патологии.

Терапия проводится различными способами:

• профилактика ЗОЖ и пересмотр режима дня;
• народное траволечение;
• традиционная медикаментозная терапия.

Народное лечение сводится к употреблению отваров и настоев трав с сонным эффектом перед сном. За счет нормализации ночного отдыха отпадает желание в дневном сне. Такой метод подходит для устранения физиологических факторов нарушения.

Медикаментозное лечение показано лицам с расстройством нервной системы, заболеваниями внутренних органов и систем.

Врач диагностирует патологические процессы за счет аппаратных и лабораторных исследований и назначает соответствующие медикаменты. Большее предпочтение отдается седативным и успокоительным препаратам.

Профилактика:

• правильное питание;
• соблюдение режима;
• отказ от вредных привычек;
• проветривание помещения;
• достаточное количество прогулок на свежем воздухе.

Что противопоказано

Противопоказанием является прием кофеинсодержащих напитков, например, концентрированных энергетиков.

Напитки не устраняют основной фактор недуга и тормозят метаболические процессы системы ЖКТ. Временный эффект бодрствования замещается последующим чрезмерным желанием уснуть.

Полезное видео: постоянно хочется спать — что делать?

Немало людей жалуется на то, что им постоянно хочется спать, даже если на ночной сон отводится нужное время. Причем это состояние, сопровождаемое ощущением заторможенности, снижением трудоспособности, зевотой и слипанием глаз, может наблюдаться не эпизодически, а присутствовать по несколько дней, недель.

Почему постоянно хочется спать?

Сон – это физиологическая потребность организма, без которой ему не обойтись. Считается, что взрослому здоровому человеку следует спать минимум 7-8 часов в сутки, за которые организм успевает восстановиться. Причем сон должен быть полноценным, т.е. должны соблюдаться правила гигиены сна: удобная постель, чистый воздух с нормальной влажностью и температурой, отсутствие внешних раздражителей и т.д. Если что-то мешает нормальному ночному сну, это объясняет, почему все время хочется спать в дневное время.

Насторожить должна ситуация, когда человеку, которому для того, чтобы хорошо высыпаться, требовалось, например, 8 часов, стало не хватать этого времени при сохранении условий полноценного ночного отдыха. Так как сон находится в зависимости от функционирования всех органов и систем организма, его нарушения могут быть связаны с разными факторами, поэтому постоянная усталость и сонливость также обуславливаются множеством причин.

Если ощущаются слабость и сонливость, причины этого являются физиологическими или патологическими. Зачастую постоянная сонливость провоцируется влиянием одного или нескольких следующих физиологических факторов:

• плохой ночной сон;
• переутомление – физическое или умственное;
• психоэмоциональное напряжение;
• злоупотребление алкоголем, кофеинсодержащими напитками;
• курение;
• естественные изменения гормонального фона у женщин;
• прием некоторых лекарств (антигистаминные препараты, психостимуляторы и пр.).

Патологическая сонливость причины имеет связанные с разными соматическими, психическими и неврологическими заболеваниями. При этом жалоба на то, что все время хочется спать и слабость, не может быть единственной, а практически всегда сочетается с прочими патологическими симптомами. Перечислим основные недуги, которые могут служить причинами чрезмерной сонливости:

• инфекции любых органов и систем (ОРВИ, герпесная инфекция, аднексит и т.д.);
• опухоли головного мозга;
• болевые синдромы;
• тяжелые метаболические нарушения;
• гипертоническая болезнь;
• ночное апноэ;
• интоксикации;
• атеросклероз;
• эпилепсия;
• неврозы;
• психозы;
• депрессии и др.

Сонливость после еды – причины

Нередко сонливость днем причины имеет связанные с приемом пищи, особенно сытным и обильным. При заполнении желудка едой усиливается кровообращение в области органов пищеварения, что требуется для их плодотворной работы по перевариванию пищи. Т.е. после трапезы желудочно-кишечный тракт становится самым нуждающимся в поступлении крови участком.

В период активного пищеварения головной мозг испытывает небольшой недостаток кислорода из-за перераспределения кровотока и начинает работать не так интенсивно, как бы переключаясь на функционирование в эконом-режиме. Вследствие сокращения уровня мозговой деятельности человека начинает клонить в сон, ощущается временная слабость, что является физиологическим явлением.

Почему во время беременности хочется спать?

Многие женщины отмечают повышенную сонливость при беременности в первом триместре, и это нормальная реакция организма на происходящие в организме будущей матери перестройки. Прежде всего, это связано с изменением уровня гормонов, многие из которых начинают синтезироваться в большем количестве. Помимо того, желание вздремнуть днем у беременных вызывается возросшей эмоциональной нагрузкой в связи с предстоящими жизненными изменениями.

Некоторые специалисты считают, что женщинам на начальных сроках вынашивания малыша постоянно хочется спать, т.к. это является своеобразной защитной реакцией на всевозможные внешние раздражители. В период сна происходит восстановление энергии, которой при беременности тратится больше, поэтому будущим мамам требуется спать ночью не менее 10 часов.

Почему во время месячных хочется спать?

Если во время менструации постоянно хочется спать, причины этого связаны, опять-таки, с изменением гормонального фона. Немало женщин начинают ощущать этот симптом еще за несколько дней до месячных, что может являться одним из проявлений предменструального синдрома. Кроме того, физиологические кровопотери вызывают небольшую анемию, что провоцирует повышенную утомляемость.

Сонливость после стресса

Когда все время хочется спать, причины могут быть связаны с недавно пережитым сильным нервным потрясением. Нередко в период действия стрессогенных факторов людей мучает бессонница, поэтому после налаживания ситуации организм требует отдыха и расслабления и больше времени для сна. Стрессы, при которых усиленно выделяются гормоны надпочечников, действуют изматывающе, а далее уровень этих гормонов в крови уменьшается, вызывая упадок сил.

Усталость, сонливость, апатия – причины

Иногда сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, о которой человек может даже не подозревать. Данное проявление зачастую входит в комплекс признаков астенического синдрома, развивающегося в начальной фазе заболевания либо в его «разгар» и даже в период выздоровления. Возникает синдром вследствие психофизиологического истощения организма, силы которого направлены на борьбу с патологией. Нередко обнаружить недуг удается лишь после ряда диагностических мероприятий.

Просыпаешься – хочется спать, приходишь на работу – хочется спать, обедаешь – хочется спать… Порой сонливость настигает даже в выходные, когда, казалось бы, проспал достаточное количество часов. Знакомо? Сонливость не только мешает учиться, работать и отдыхать, но и может быть опасна для жизни – например, если Вы водите машину. Разбираемся, почему же Морфей так хочет заполучить Вас в свои объятия.

Посмотрите вокруг себя: молодой парень спит стоя в автобусе, офисный работник дремлет на скучной презентации, а в кофейню за латте выстраивается целая очередь из сонных граждан! Современный человек обрабатывает огромный объем информации, и сонливость свидетельствует о том, что мозг требует передышки. Вот основные признаки сонливости:

• тяжелое пробуждение по утрам;
• отсутствие бодрости и энергии в течение дня;
• острая необходимость в дневном сне;
• чувство раздражительности и беспокойства;
• ухудшение концентрации внимания, памяти;
• потеря аппетита.

Причины, по которым постоянно хочется спать, бывают разными. Некоторые из них естественны, и с ними можно справиться самостоятельно. В остальных случаях речь может идти о серьезных расстройствах и заболеваниях – здесь уже необходима помощь специалиста. Основные причины сонливости – это:

• нарушение режима сна;
• нездоровый образ жизни;
• переутомление и стресс;
• различные заболевания;
• плохо проветриваемое помещение.

Рассмотрим их более подробно.

Наиболее частая причина сонливости – самая очевидная: Вы просто недостаточно отдыхаете ночью. Каждому нужно определенное время, чтобы выспаться. Как правило, оно составляет 7-8 часов, но бывают и исключения. Кроме того, что чувство сонливости возникает из-за нарушения циклов сна: проснувшись посреди цикла, человек ощущает себя разбитым, даже если проспал достаточно.

Возможно, Вы не знаете, сколько Вам нужно спать. А если знаете, то можете пожертвовать сном из-за работы или иных обязанностей. Умышленное ограничение сна – одна из важнейших проблем в современном обществе. Многие думают, что таким образом останется больше времени на дела, но это не совсем так: у того, кто «клюет носом», и внимание рассеивается, и мотивация пропадает. Организм не работает в полную силу и переходит в резервный режим.

Сонливость возникает не только из-за недостатка сна, но и из-за плохого его качества. У бессонницы могут быть самые разные причины, одна из них – наличие искусственного света. Скажем, просмотр телевизора или изучение новостной ленты в смартфоне перед сном возбуждают активность головного мозга и не способствуют хорошему самочувствию на утро.

Постоянное желание спать часто беспокоит людей с нарушением режима сна и плавающим графиком работы. Тот, кто часто отправляется в командировки, перелетает из одного часового пояса в другой, а также работает в ночную смену, наиболее подвержен проблемам со сном.

Любите обсуждать интересные темы с друзьями за чашечкой кофе или с коллегами в курилке? Тогда причина вялости лежит на поверхности. Кофеин в умеренных дозах может ненадолго повысить концентрацию внимания, но чрезмерное его употребление может вызвать плачевные последствия. Надпочечники вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, которые «подстегивают» организм и дарят нам чувство бодрости. Но если надпочечники работают чересчур усиленно и часто, как это бывает у любителей кофеиносодержащих напитков, то новая порция гормонов просто не успевает образоваться. А о вреде курения мы знаем с малых лет. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, головной мозг недополучает кислород, и у курильщика на этом фоне развивается чувство недосыпа. Возбуждая нервную систему, и кофеин, и никотин способны вызвать бессонницу и другие нарушения сна.

Некоторые любят плотно пообедать, думая, что сытный прием пищи даст необходимую энергию на оставшийся день. Однако это не совсем так. Почему же все время хочется спать после еды? После того, как организм потратил значительную часть энергии на переваривание пищи, ему сложно поддерживать другую деятельность: ведь чтобы обеспечить нормальное пищеварение, кровь от головного мозга притекает к желудку и кишечнику. Так что переедать не стоит: чтобы переварить чрезмерно большое количество пищи, организму потребуется больше сил.

Кроме того, к сонливости прямое отношение имеет отсутствие завтрака. Многие по утрам в бешеном темпе собираются на работу, забывая о первом – и самом важном – приеме пищи. Позавтракав в течение часа после пробуждения, Вы запускаете свои биологические часы. А когда, наоборот, пропускаете завтрак, организму неоткуда брать энергию.

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда сонливость проявляется именно зимой. Причины такой «зимней спячки» кроются в особенностях сезона. Зимой уменьшается световой день, да и вообще солнце зимой можно увидеть нечасто. Из-за центрального отопления в квартирах воздух становится сухим. Чтобы этого избежать, желательно использовать увлажнитель воздуха. Также зимой часто хочется спать из-за . Далеко не всегда мы получаем нужную дозу полезных веществ из еды, да и овощей и фруктов зимой мы потребляем меньше. Поэтому врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Сонливость из-за проблем со здоровьем

Некоторым хочется спать из-за принятия определенных лекарств, оказывающих седативное (успокаивающее) воздействие. Это антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.д. В таком случае стоит обговорить существующую проблему с лечащим врачом – возможно, он посоветует другой препарат, вызывающий меньшую сонливость.

Кого-то постоянно клонит в сон из-за пасмурной и дождливой погоды. В этом нет ничего удивительного: мелатонин, гормон, контролирующий наш сон, перестает вырабатываться только при воздействии дневного света. Также перепады атмосферного давления в плохую погоду провоцируют понижение артериального давления, мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим побыстрее дойти до кровати. Наиболее ярко метеозависимость наблюдается у гипотоников.

Сонливость может быть признаком серьезных проблем со здоровьем: патологий головного мозга, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, и т.д. Поэтому если Вы не можете объяснить причины усталости и сонливости, необходимо обратиться к врачу.

Почему еще хочется спать днем? Слабость и сонливость могут быть реакциями на стресс или переутомление – как физическое, так и психическое. Если в самом начале влияния стрессовой ситуации на человека его состояние сопровождается возбудимостью и бессонницей, то после длительного напряжения организм хочет восстановиться, а самый эффективный отдых – это сон. В таком случае рекомендуется спать больше обычного, чтобы восполнить недостаток отдыха днем. Опасность для Вашего здоровья и сна представляет и депрессия, часто развивающаяся на фоне стресса. Нередко депрессию принимают за плохое настроение или вредность характера, хотя на самом деле это очень серьезное расстройство. Если Вы чувствуете апатию, быструю утомляемость и беспричинную тревогу, обязательно нужно обратиться к специалисту.
Порой ощущение сонливости связано с синдромом хронической усталости – он проявляется в форме вялости, которая не исчезает даже после продолжительного отдыха. Синдром хронической усталости нередко приводит к значительным ухудшениям жизненных показателей.

Сонливость из-за духоты

Духота – еще одна причина постоянной сонливости. Высокий уровень CO2 в воздухе снижает остроту внимания, ухудшает настроение и вызывает усталость. Если ситуацию никак не исправлять в течение долгого времени, легкий дискомфорт перейдет в тяжелую и бессонницу. можно единственным способом – впустить свежий воздух с улицы. Вот только дом нужно правильно – тогда сонливость как рукой снимет. Самый простой и эффективный способ организовать хороший микроклимат – система . Избавиться от уличного шума и подавать в квартиру свежий, чистый воздух поможет .

Сонливость у разных людей

Давайте разберемся, кто больше подвержен сонливости. Почему постоянно хочется спать женщине? Считается, что у женщин сонливость проявляется чаще за счет колебаний гормонального фона. Тем не менее, мужчины тоже нередко страдают от упадка сил: к примеру, низкий уровень тестостерона провоцирует мышечную слабость и ухудшение внимания.

Вопрос сонливости волнует многих . Сонное состояние особенно характерно для первого триместра. Происходит это потому, что организм привыкает к гормональным сдвигам и переходит на новый режим работы. Также во время вынашивания плода вырабатывается прогестерон, который вызывает сонливость. Утомляемость и недомогание сойдут на нет, когда организм полностью перестроится. Также на возникновение вялости может повлиять эмоциональный фон – волнения и тревога. Поэтому во время беременности необходимо придерживаться четкого режима сна и спокойного образа жизни.

Готовясь к будущему материнству, многие женщины интересуются: ? Обычно новорожденные и дети до года проводят большую часть жизни во сне. Режим сна малыша зависит от распорядка дня в семье, питания, состояния нервной системы, но в среднем допустимое количество часов сна составляет 18 часов в сутки для детей возрастом 1-2 месяца и 11-14 часов для детей до года. Ребенок так много времени проводит во сне потому, что его нервная система и головной мозг к моменту рождения не сформировались окончательно. В спокойном состоянии, то есть во сне, они наиболее продуктивно развиваются. Однако если Вы заметили за своим ребенком чрезмерную для его возраста сонливость и подозрительные симптомы (например: бледность, вялость, отсутствие аппетита), то обязательно нужно обратиться к врачу.

Усталость и апатия после долгого рабочего дня - явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни - тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body"s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой - возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза - пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных - женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость - один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе - начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем - снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, - лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название - потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» - какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета - учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения - сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

Есть люди которым постоянно хочется спать. При этом считается, что человеку для сна необходимо 7-9 часов. За это время организм успевает восстановиться, а мозг — избавиться от скопившихся за день токсинов.

Во время сна мозг не выключается полностью, но количество крови, омывающей его, сокращается в два раза. В таком режиме работы он должен находится не менее 7 часов. Сон меньше 6 часов считается слишком коротким. Поэтому совсем не обязательно бодрствовать в течение 4-5 суток, чтобы понять пагубность такого режима.

Ученые говорят, что недосып менее 6 часов в течение того же времени может довести здорового человека до преддиабетического состояния. Так как уставший организм с трудом контролирует содержание глюкозы в крови.

Нарушается и гормональный обмен. В результате, в организме вырабатывается избыточное количество гормона грелин и не достаточное – лептина. Прежде всего, эти гормоны стабилизируют периодичность возникновения чувства голода и насыщения. Сбой в их работе грозит ожирением.

К тому же, недостаток сна снижает эффект от вакцинирования, делая нашу иммунную систему доступной мишенью для вирусов. Ученые сравнивают недостаточное количество сна и состояние человека при этом «с легким сотрясением мозга». Недосыпая длительное время, вы снижаете активность вашего мозга и, в итоге, он может преподнести вам через время сюрприз в виде слабоумия.

В повседневной жизни это в первую очередь сказывается на самочувствии. Наблюдения за 5 миллионами человек в 153 исследованиях в разных уголках планеты дали один и тот же результат: недостаток сна приводит к появлению высокого давления, диабету, всевозможным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ишемической болезни и ожирению. Появляются стойкие головные боли, страдает нервная система.

Но бывает, что и восьмичасовый сон не снимает усталость. Спать хочется постоянно. Что же это может быть?

Переедание и сытный обед

Причиной непреодолимого желания прикорнуть часок часто становиться сытный обед. После приема пищи кровь приливает к желудку, чтобы поучаствовать в переваривании пищи и в раздаче полезных веществ. Поэтому в верхнем отделе организма ее становится поменьше, что вызывает у мозга снижение активности, а у человека сонное состояние. Не зря во всех лечебных учреждениях после обеда запланирован тихий час.

График занятости большинства взрослых людей требует раннего подъема. Люди отправляются на службу, на учебу и в детские сады. Последним, конечно, легче – у них предусмотрен полуденный сон. А вот остальным, особенно ответственным взрослым, у которых после работы еще полно и домашних дел, недосып гарантирован. Медики советуют находить время для сна хотя бы в выходные, ведь отдохнувший человек сделает гораздо больше полезного.

В дождь клонит в сон

Всем известно, что в дождливую погоду спать хочется особенно долго. Оказывается, это вызвано снижением атмосферного давления, что характерно для такой погоды. Но это ведет к уменьшению в воздухе количества кислорода. Поэтому, мозг, не получая его в достаточном количестве, снижает свою активность, переходя в режим ожидания или сна. Но если выйти на улицу, сонливое состояние проходит, так как уровень кислорода там все-таки выше, чем в закрытом помещении.

Зима и авитаминоз

Зимнее время – период потребления жирной и тяжелой пищи. На переваривание которой нужна дополнительная энергия. К тому же, в рационе мало растительных продуктов, богатых витаминами. В результате, авитаминоз и нехватка кислорода тормозят обменные процессы. И организм погружается в полусонное состояние.

Поездка в транспорте

Монотонное покачивание транспортного средства при передвижении и отсутствие возможности двигаться самостоятельно вводит людей в состояние ступора. Мозг реагирует, расценивая ситуацию, как время отдохнуть. К тому же, положение усугубляется недостатком кислорода в транспорте. Все же чаще в таких условиях засыпают люди, у которых организм постоянно испытывает нехватку сна.

Конечно, такой длительны сон прерогатива беременных женщин. Гормон прогестерон является ответственным за спокойное протекание беременности, поэтому он особенно активно наполняет женский организм в первые сроки беременности и перед самыми родами. Он тормозит все реакции и излишнюю активность женщины, вынашивающей ребенка. По-видимому природа решила, что пусть лучше спит – целее будет. Поэтому беременные женщины могут спать по 10, а то и по 15 часов.

Прием лекарств

Некоторые лекарственные препараты, например, транквилизаторы и даже противоаллергические средства, могут провоцировать человека на дополнительные часы для сна. Ваша реакция на любой такой препарат не прогнозируема, но лучше прочесть инструкцию и быть в курсе.

Что-то еще, что необходимо выяснить

Если все, что было перечислено ранее – не ваш случай, а спать хочется. То понаблюдайте – нет ли у вас, кроме сонливости, еще каких-то отклонений в состоянии здоровья. Например, головокружения, шума в ушах, сердцебиения, головной боли. Все это может стать симптомами гораздо более серьезного нарушения здоровья. Таких как анемия, патологические процессы в щитовидной железе или сердечно-сосудистой системе.

Обратите внимание также на потребляемую вами еду. Не много ли в ней химии, которая заменила витаминосодержащие природные продукты.

Приходим к выводу, что чувствовать себя отдохнувшим и полным сил можно, если придерживаться несложных правил:

Следить за количеством потребляемых витаминов, и при их недостатке употреблять комплекс аптечных препаратов.

Бодрости придаст умывание холодной водой и контрастный душ. На него достаточно потратить 1-2 минуты, чтобы потом в течение дня чувствовать себя энергичным.

Не стоит забывать о зарядке. Ее последствия еще никого не разочаровывали.

Не убивайте нервную систему – ложитесь спать до полуночи. Наиболее приемлемое время для сна с 22-23 часов. Тогда организм не будет протестовать против ранних подъемов.

Быстрое засыпание и здоровый сон обеспечат правильно подготовленная ко сну постель и отсутствие привычки питаться и пить чай перед сном. Сделайте это хотя за два часа до сна.

Больше бывайте на воздухе и проветривайте помещение через каждые два часа.

Не забывайте про ароматерапию. Еловый запах и мятные ароматы способны вывести вас из состояния сонливости.

И, конечно, побольше света в помещении. Не даром весенние солнечные дни делают нас активными и побуждают к новым свершениям.