Почему выход из зоны комфорта это единственный путь для развития успешного человека. Как выйти из зоны комфорта и зачем это нужно делать каждому человеку

Популярное течение о выходе из зоны комфорта может доставить много неприятностей неподготовленному человеку. Стоит ли резко ломать свои стереотипы? Как выйти из зоны комфорта с минимальными потерями?

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта - привычное и удобное душевное состояние человека. Оно обусловлено устоявшимися привычками, стереотипами мышления и поведения. Это комфортное существование, в котором человек чувствует себя в безопасности, когда отсутствует мотивация действовать или прилагать усилия.

Зона комфорта - это определенный этап, которого человек добился с помощью своих знаний, действий. У него нет проблем с жильем, работой. Его более или менее устраивает финансовый достаток. То есть удовлетворены основные потребности:

голод и жажда;
безопасность, отсутствие страхов;
уверенность, надежность;
сексуальная удовлетворенность.

Человек находится в привычной обстановке, совершает знакомые действия. За зоной комфорта следует зона непривычного поведения. Смена стереотипов мышления, действия означает выход из зоны комфорта. Картинкипривычной жизни меняются на новые декорации.

Только после того, как человек осознанно решает выйти из зоны комфорта, он старается изменить стереотип поведения, мышления. Только тогда возникает вопрос: «Как выйти из зоны комфорта?»Человек самостоятельно принимает решение об изменении привычек и несет всю ответственность за свои последующие действия.

Выход из зоны комфорта

Существует 2 пути выхода из зоны комфорта.

Первый - внезапно изменившиеся условия, обстоятельства. Здесь могут быть экономические кризисы, когда человек теряет все и начинает жизнь с нуля. Тюрьма или армия - тоже выход из зоны комфорта в неизвестную среду. Серьезное заболевание, когда длительное время приходится проводить на больничной койке, менять привычный уклад. Потеря работы или жилья заставляет человека идти в непривычном направлении, искать пути решения проблемы.

Второй - осознанное решение о выходе из зоны комфорта. Это наиболее мягкий путь, когда есть возможность самостоятельно изменить что-либо в жизни. В тот момент, когда человек решает, что пора выходить из зоны комфорта, он может предпринять действия, которые впоследствии могут привести к личностному или карьерному росту. Здесь следует учитывать энергетический потенциал человека, его возраст и те цели, которые он ставит перед собой.

Тайные опасности зоны комфорта

Как выйти из зоны комфорта? Для чего нужно из нее выходить? Зона комфорта несет отсутствие мотивации, ежедневное механическое выполнение обязанностей, рутину. Любознательность способствует расширению границ известного существования. Закон отложенной жизни заставляет предаваться иллюзиям, что все лучшее только впереди.

Необходимо отказаться от ложных заблуждений. Начинать жить по принципу «здесь и сейчас». Привычное существование может привести впоследствии к осознанию, что жизнь прошла, и стремиться больше не к чему. Поэтому каждый человек для себя решает сам - стоит ли выходить из привычного состояния.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Человек, постоянно испытывающий непривычные нагрузки или бывающий в непривычных ситуациях, быстрее адаптируется к новым условиям жизни. Чтобы не оказаться на обочине жизни, выдернутым из зоны комфорта ударами судьбы или непредвиденными кризисами, можно подготовить свою психику, сделать ее гибкой.

Считается, что выход из зоны комфорта - единственный путь развития.На этапе взросления такой путь является единственно верным. Но позднее, когда человек уже состоялся как личность, путь развития можно осуществлять не выходя из зоны комфорта. Так нужно ли менять привычную обстановку?

Зона комфорта заставляет человека думать, что все находится под его контролем. Фиксация в определенном состоянии мешает личности решить проблемы, которые существуют на данном этапе.

Например, есть а хочется двухэтажный дом. Находясь в зоне комфорта, такую проблему не решить. Необходимо предпринять непривычные действия, которые помогут решить вопрос, и человек выйдет на новый этап.

Дальше его ждут другие проблемы, которые также следует решать, раздвигая границы новой комфортной зоны. Такое движение вперед, к новым целям и задачам, способно обеспечить развитие человека. Это не обязательно могут быть материальные ценности. Духовное развитие не так уж и просто, как кажется на первый взгляд. Преодоления трудностей в делах благотворительности не менее сложны и порой требуют большей отдачи.

Выход из зоны комфорта следует обеспечить себя внешними и внутренними ресурсами. Это энергия, целенаправленность, здоровье, наличие времени, стабильный достаток.

Психическая составляющая выхода из зоны комфорта

Изменение несет выход из зоны комфорта. Стресс,внутреннее сопротивление, самообман - основные приемы, помогающие организму вернуться в прежнее, комфортное состояние.

Если взять естественное взросление человека, то рост личности, приобретение опыта и знаний проходят через кризисы. Это кризис 1 года, 3 лет, 7 лет, кризис подросткового возраста. Такие вехи взросления - самые яркие, показательные. Но все они ведут к расширению зоны комфорта. Любопытство ребенка толкает его на преодоление трудностей. Благодаря этому идет этап становления личности.

Став старше, имея работу, семью, жилье, человек избавляется от необходимости чего-либо добиваться. Более того, в некоторых случаях, при невозможности получить задуманное, он психологически старается обесценить вещь или межличностные отношения.

Например, хочется купить стиральную машину, но нет лишних денег. Тогда человек, не желая выходить из зоны комфорта, старается обесценить ее (тратится много воды или порошка, шумит или занимает много места, только ленивые люди стирают белье в машине).

Самообман, обесценивание, страх, лень возвращают человека в привычное комфортное состояние. Растет ограниченность, навеянная законом отложенной жизни. Но надежды, что все еще впереди и можно многого добиться, чаще всего оказываются фантазиями.

Сужение зоны комфорта

Сужение зоны комфорта говорит о постепенной Это тот случай, когда необходимые вещи становятся ненужными. Самые яркие примеры сужения зоны комфорта - алкоголизм, наркомания. Все существование человека сводится к необходимому психическому состоянию. Отсутствие привычного опьянения приводит к агрессии, непредсказуемым поступкам, суициду.

Во время сужения зоны комфорта постепенно становятся лишними работа, дом, семья. Обесцениваются отношения, финансовая независимость. Человек довольствуется малым, мотивируя свое бездействие философским взглядом на жизнь.

Расширение зоны комфорта

Расширение зоны комфорта обычно сводится к необходимым действиям, которые делать не хочется. Чем чаще человек старается расширить свою зону комфорта, тем безболезненнее и проще становится этот процесс впоследствии.

Не следует резко изменять свои привычки, окружение. Ни в коем случае нельзя подвергать свое здоровье опасности. Только постепенное, плавное расширение границ позволит психике безболезненно адаптироваться к новым условиям. Как выйти из зоны комфорта? Психологияможет предложить примерные действия. Но применять их в жизни или найти свой путь развития - человек должен решить самостоятельно.

Необходимо определить мотивацию и конечный результат своих действий. Для чего необходимо расширение зоны комфорта и что оно должно принести в будущем? При этом важно четко осознавать целенаправленность своих действий, иметь достаточно времени и внутренних ресурсов для их осуществления.

Например, есть желание стать директором банка, но нет специализации, с помощью которой можно прийти к цели. Поэтому важно определить реальную задачу и заниматься ею с юного возраста. Умение расширять границы, переходить с одного этапа на более высокий уровень, привычка не останавливаться на достигнутом помогут принести человеку ощутимый успех в жизни.

Как выйти из зоны комфорта?

Многочисленные психологические тренинги помогают людям избавиться от страхов, комплексов. Выход их зоны комфорта - такое же преодоление трудностей. Существуют простые решения, которые помогут начать движение вперед. Прежде чем задуматься о том, как выходить из зоны комфорта, важно осознать, что такое действие необходимо.

Изменить распорядок дня (не в ущерб сну, отдыху, питанию).
Отправиться в поездку (можно найти ближайший маршрут до соседнего города, пройтись по паркам, музеям).
Заняться спортом (обязательно учитывать состояние здоровья, для начала достаточно небольшой утренней гимнастики).
Добавить разнообразия (внепланово сходить в зоопарк или на выставку, записаться на курсы, попробовать новое блюдо или прочитать новую книгу).
Поставить цель и добиться ее (не гнаться за глобальными свершениями, можно для заболевшей соседки ходить каждый день за продуктами).

Ошибки при выходе из зоны комфорта

Если человек осознал необходимость смены привычного образа жизни, появляется новый вопрос. Как выходить из зоны комфорта и не испытатьстресс? Все дело в том, что человек обязательно почувствует дискомфорт при выходе из стереотипного окружения. Стресс - естественное ощущение при выходе из комфортной зоны. Благодаря ему организм мобилизуется, начинает подготовку к новому этапу.

Только испытав стресс и изменив мышление, человек способен расширить зону комфорта. Если остается - человек замыкается в себе. Он становится неспособным адекватно оценить создавшуюся ситуацию, цепляется за опыт прошлого. В этом случае возможны необратимые состояния психики.

Поэтому стоит реально оценить свои возможности. Кардинальные города, страны, направление личностного роста) лучше всего планировать до 35 лет.

Смена привычек, образа жизни может подорвать здоровье человека. Внутренняя энергия, ресурсы, мотивация должны быть настолько огромными, чтоб выход из зоны комфорта привел к улучшению жизни. Как произвести выход с минимальными потерями в психическом состоянии?

Хвалить себя за малейшее расширение границ, за небольшие достижения.
Не забывать о целях и мотивации.
Действовать постепенно, не допуская резких скачков активности.
Составить план-минимум и не уклоняться от него.
Чаще знакомиться, общаться с новыми людьми, чей выше вашего.

Понимание того, как выйти из зоны комфорта, поможет вам достигать поставленных целей. Если вы решили бороться с вредными привычками, вам тоже надо знать правила выхода из зоны комфорта. Высокий уровень комфорта на работе и дома, максимум удобств и выгод для полноценного отдыха и релакса – вполне достойная цель, и достичь её стремится каждый человек. Красиво жить не запретишь, утверждает древняя поговорка. Мы все стремимся иметь больше квадратных метров, жилье в более престижном районе, иметь быстрое авто, навороченный компьютер, стильный телефон и прочие вещи, которые делают жизнь яркой, удобной и достойной. Пока человек стремится все это получить, он работает активно и упорно приближается к цели. В момент, когда цель достигнута и приходит время пожинать плоды, многие попадают в заветную зону комфорта. Жизнь удалась, блаженно констатирует счастливец и даже не старается прятать довольную улыбку.

На первый взгляд, в этом нет ничего плохого. Не к этому ли комфорту человек стремился, не ради ли этого работал не покладая рук, порой отказывая себе в мелких и больших радостях? Однако зона комфорта, которую так старательно и последовательно вы выстраиваете вокруг своей жизни, таит огромную опасность. Опасность настолько большую, что от этой пресловутой зоны комфорта следует бежать, подальше и как можно быстрее. А ещё лучше вообще говоря в неё не попадать, потому что выход из зоны комфорта требует не меньших усилий, чем её создание.

В чём главная опасность зоны комфорта?

Главная опасность зоны комфорта – она прекращает дальнейшее развитие человека. Человек способен на очень многое, и его возможности безграничны, если умело ими пользоваться. В процессе достижения любой цели неминуемы проблемы, которые приходится преодолевать. Решение ежедневных задач требует порой огромных сил, средств, получения дополнительных знаний и развития новых навыков. Если результатом затраченных усилий стала вполне достойная цель, которой можно гордиться, человек прекращает добиваться новых целей, ставить перед собой новые задачи и продолжать самосовершенствование.

Такой человек попадает в ловушку самообмана, утверждающей, что в жизни и так все хорошо, плоды работы прекрасны и ими можно пользоваться всю оставшуюся жизнь, отдыхая и ни о чём не заботясь.
Другой вариант ловушки самообмана – жизнь прожита, слишком много сил растрачено и поздно вносить в повседневный уклад изменения, которые могут разрушить все, «нажитое непосильным трудом».
Третий, самый страшный вариант ловушки самообмана – «я пытался, но у меня не получилось». Человек претерпел неудачу в попытке достичь новой цели и решил вернуться в зону комфорта, к прежней привычной и удобной жизни. Понятно, что в этом случае выход из зоны комфорта должен быть скорейшим, пока человек своими же руками не перечеркнул все прекрасные перспективы собственной жизни и не встал на путь неминуемой деградации.

Плохое влияние зоны комфорта состоит не только в отказе от постановки новых целей и остановке в развитии личности. Изменения происходят на многих уровнях, и не только в карьере и личных достижениях. На физическом уровне зона комфорта таит не меньшую опасность. Наверное, в вашем окружении есть несколько знакомых людей, которые блаженно наслаждаются жизнью и перестали стремиться к большему. Вы не могли не заметить, что некоторые из них со временем стали прибавлять в весе, отказываться от прежних развлечений, и дело здесь не в неизбежном влиянии возраста. Тело таких людей привыкло к покою, расслаблению, поэтому они выбирают избегать занятий, требующих активности и подвижности.

Расслабление и потеря привычного тонуса касается не только тела, в частности, различных групп мышц. Огромная опасность, о которой большинство просто не догадывается, состоит в том, что мозг людей, погрязших в прелестях зоны комфорта также перестаёт активно трудиться. Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к атрофированию этой способности мозга. Мысли утрачивают былую стремительность, в мозгу разрываются нейронные связи, отвечающие за быстроту и точность принятия решений, ясность мысли, меткость суждений. Человек утрачивает способность к самообучению, постижению нового и чёткому мышлению, нужному для принятия правильных решений.

Чем дольше мозг пребывает в подобном состоянии, тем разрушительнее влияние зоны комфорта. Человеческий мозг – очень своеобразная мышца, которая нуждается в постоянной тренировке, и достижение новых целей – лучшие упражнения для мозга. Пребывая в зоне комфорта, человек неминуемо движется по накатанной колее, решая изо дня в день стандартные задачи и выполняя ограниченный набор действий. О какой тренировке мозга может идти речь, если все давно решено, перепробовано и апробировано.

Вы можете вспомнить различные периоды собственной жизни как удачные, так и самые сложные и непростые. Какие из них были наиболее плодотворными, оказали максимальное влияние на вашу жизнь и принесли наибольшие дивиденды в материальном и духовном плане? Можно дать почти стопроцентную гарантию, что эти периоды были не самыми комфортными и благостными. Скорее всего, это студенческие годы, бурные и волнующие, или кризисные периоды в жизни, когда приходилось многое, если не все, начинать с нуля.

Как покинуть зону комфорта – правила и упражнения.

Чаще всего зона комфорта ловит в свои сети в тот момент, когда вы стремитесь привнести в жизнь элемент новизны или расстаться с прежними привычками. Вы загораетесь решением сделать что-то новое, чего не пробовали раньше, что-то, способное сделать вашу жизнь ещё интереснее. Вы принимаетесь за изменения и вдруг словно натыкаетесь на невидимую стену – все ваше рвение пропадает, возникает желание вернуться к привычному укладу, отложить перемены на время, начать с понедельника или после отпуска. И нередко вы действительно оставляете все как есть. Бросаете занятия в клубе после нескольких первых тренировок. Оставляете десятую попытку выучить английский после разбора простого настоящего времени и заучивания первой сотни слов. Нервно закуриваете после двух недель стоического воздержания от сигареты. Потому что это ваша зона комфорта, и у неё есть скрытые мотивы влияния на вас. Чтобы желаемые изменения пришли, наконец, в вашу жизнь, вам надо покинуть эту зону.

Чтобы вас приободрить или утешить, заметим, что зона комфорта есть у каждого человека. У одних она уже и мельче, у других шире и вместительнее. Более того, её наличие в принципе нужно каждому человеку – помогает выжить, справиться с тяготами судьбы и пережить сложности текущего момента. Нельзя все время стремиться к новому успеху, не успев порадоваться здесь и сейчас.

Чтобы понять, как выйти из зоны комфорта, нужно чётко уяснить, что в неё входит. Составляющие зоны комфорта:

Внешние – пространство и окружение. Это ваш дом, работа, люди, с которыми вы контактируете – члены вашей семьи, родные и близкие, сотрудники и соседи. Это места, в которых вы побывали, маршруты, которыми вы попадаете в нужные места.
Внутренние – это ваши привычки и стиль жизни, способ мышления и реагирования. К ним относятся также приемлемые модели поведения и способ их выбора в различных ситуациях.

Следовательно, чтобы внести какие-то изменения в привычки и поведение, надо выходить из зоны комфорта, отвечающей за конкретную привычку или сегмент жизненного пространства. Процесс приближения к намеченной цели неминуемо приводит вас на границу зоны комфорта. Это неудивительно, ведь все новые цели и достижения лежат за пределами нынешней зоны. Важно также понять, что выходя из зоны комфорта, вы не покидаете её навсегда, а расширяете эту зону. Добившись желаемой цели, вы получаете ещё больше удобства, и не только материально, а и в плане комфорта всего вашего жизненного пространства. Что же для этого нужно?

Ответ простой и очевидный – сделать это первый раз и затем успешно повторить. Проделать это столько раз, пока новые действия не станут для вас простыми, естественными и перейдут в разряд привычек. Выполнить некоторую совокупность действий в первый раз бывает непросто. Вы можете почувствовать, что для вас гораздо труднее повторить ту же последовательность действий или мыслеформ. Что делать в этом случае? Понять, что вас удерживает именно комфортность привычного способа существования и заставить себя воспроизвести новые процедуры или фразы. Вы же знаете, что все оказывается на самом деле трудным до того момента, пока не станет привычным и лёгким.

Как помочь себе справиться с сопротивлением новому? Научиться находить приятное в новых действиях и получать удовольствие от их выполнения. Приучите себя регулярно выходить из зоны комфорта, с каждой очередной попыткой это получится у вас намного проще, более естественно и беспроблемно. Как и любой другой, навык выхода из зоны комфорта нужно регулярно прокачивать.

Простые правила, которые помогут вам расширить зону комфорта.

Помните, ради чего вы покидаете привычный способ существования и знакомый жизненный уклад. Ваша цель должна быть постоянно у вас в мыслях. Правила постановки целей важно соблюдать и при расширении зоны комфорта. Они помогут выполнять нужные действия без риска бросить все и вернуться в привычный душный мирок.

Помните о том, что за каждое совершённое действие следует себя похвалить. Сделайте подарок себе лично, пусть даже совсем небольшой. Вы заслужили поощрение, и подарок позволит формировать положительное отношение к переменам.

Делайте по-новому ставшие привычными вещи:

Смените маршрут, которым вы добираетесь на работу, в клуб, в кафе, к родителям, друзьям, в музей, кинотеатр.
Гуляйте в другом месте – смените маршрут утренней пробежки.
Смените способ добираться на работу – если вы привыкли ездить в троллейбусе, выйдите на две остановки раньше и пройдитесь пешком. Оставьте машину на площадке и пройдитесь улицами родного города. Вы увидите многие вещи, которые раньше пробегали мимо вас.
Зайдите в совершенно незнакомый район города и спрашивайте, как пройти к какому-то зданию – магазину или библиотеке. Отключите поиск гугл, пусть вам дорогу подскажут люди. Ищите возможность общаться с посторонними людьми – кассирами, продавцами, прохожими.
Вспомните о такой черте характера, как любознательность, и старайтесь проявлять её в любой ситуации. Задавайте вопросы, просите рассказать о разных предметах – в рамках разумного и параграфов закона, разумеется.
Рассказывайте близким, что вы чувствуете, о чём думаете, что нового узнали – не только о вашей большой цели, но и о мире и его интересных событиях.
Займитесь спортом или хотя бы делайте оздоровительные упражнения. Физическая активность всегда тянет за собой активность мыслительную. Вы станете выносливее, бодрее, энергичнее, и все нагрузки сможете выдерживать с меньшими затратами времени и сил.
Сделайте подробный план по расширению зоны комфорта, распишите все пункты и по возможности включайте один новый пункт на каждый следующий день. Ваша разбуженная фантазия точно сможет придумать что-то новое. Следуйте этому правилу, и очень скоро вы увидите, насколько интереснее и богаче на сюрпризы станет ваша жизнь, и как проще вам станет двигаться по ней к своей цели.

Наука доказала, что для закрепления любой привычки требуется не менее 21 дня. Всего три недели продержитесь, и вы сами удивитесь, что ваша жизнь точно и гарантированно изменилась. Новое стало для вас простым и естественным, и вы можете покорять новую вершину. Помните только, что преодолеть плохую привычку нельзя, её можно только заменить – той, которую вы сами выбираете. Точно так же зону комфорта устранить полностью нельзя, да и не нужно. Её нужно расширять, включая новые ощущения, навыки и достижения.

Любые новые цели и новый уровень вашего комфорта находятся за пределами вашей текущей зоны комфорта. Хотите узнать, что жизнь вам уготовила ещё? Выходите из тесного мира и ловите большее.

Последнее время я часто встречаю упоминание словосочетания «зона комфорта» . Встретила больше одного раза — значит не просто так. (Вот такая паранойя.) Из названия понятно, что это такое комфортное состояние жизни, когда вы знаете, как решить любую проблему, чем заняться в следующую минуту, что будет завтра, etc. Казалось бы, что может быть лучше? Но проблема в том, пока мы пребываем в этом состоянии, мы так и не почувствуем настоящих перемен в жизни и не сможем оценить возможности, которые она предлагает.

Вот 10 советов, которые подскажут, как выйти из зоны комфорта и сделать шаг на пути к .

1. Измените обычный порядок дня

Очень здорово, если вы научились каждый день следовать одному и тому же расписанию. Это помогает сконцентрироваться на том, что вы делаете в каждый промежуток времени. Тем не менее, иногда стоит выбрать день, и изменить свое расписание, чтобы попробовать что-нибудь новое. Это самый простой способ выхода из зоны комфорта, не требующий особых усилий с вашей стороны.

2. Познакомьтесь с кем-нибудь

Отличный способ выйти из зоны комфорта — с кем-нибудь. Это может быть ваш сотрудник, с которым вы сталкиваетесь в коридоре, но никогда не общаетесь, сосед по квартире или любой случайный человек.

3. Пойдите на курсы, вступите в какой-нибудь клуб

Поищите объявления в газетах или на форумах вашего города, чтобы узнать, какие клубы и курсы есть в вашем городе. Выберите то, что вам по вкусу, и присоединяйтесь. Как вариант — начните учить . Самое главное — заниматься или посещать клуб регулярно.

4. Отправьтесь в незапланированную поездку

Используйте пару свободных дней, чтобы отправиться в небольшую поездку. Выберите место назначения, соберите небольшой багаж, но больше ничего не планируйте. Пока будете ехать, подумайте, что вы станете делать и где остановитесь. Вы не только выйдете из зоны комфорта, но и развеетесь и получите массу впечатлений.

5. Возьмите на себя новые обязанности на работе

Примитесь за новый проект на работе или в своем бизнесе. Решите не просто работать над ним, но работать хорошо. Важно не просто вносить перемены, но вносить их осознанно, с целью преуспеть. Это будет не только выход из зоны комфорта, но и очень полезное начинание для вашего .

6. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями — начните. Если занимаетесь — удвойте нагрузку

Физическая нагрузка является неотъемлемым компонентом и благополучия, а если вы прибавите к своим обычным упражнениям еще пару десятков отжиманий, вы еще и будете собой гордиться. Если вы еще не занимаетесь физкультурой — пришло время начать! Не надо ставить рекорды, главное — перейти на новый уровень.

7. Попробуйте новые блюда

Откройте Yandex, Google или поваренную книгу и найдите блюда, которые вы никогда не пробовали. Купите необходимые продукты и готовьте. В лучшем случае, вы откроете для себя новый рецепт, в худшем — просто расширите свои горизонты.

8. Поставьте себе цель, которая потребует больших перемен

Поставьте себе такую цель, для достижения которой вам нужно будет изменить обстановку или себя. Не просто рассуждайте, что бы вы могли сделать, а поставьте себе временной предел, за который вы добьетесь этой цели.

9. Узнайте что-то такое, чего бы вы никогда не узнали в обычной жизни

Выберите предмет, которым раньше не интересовались и начните его изучать. Поищите информацию в интернете, почитайте статьи в Википедии. Это не только тренировка для мозга, но и возможность расширить кругозор. Если все время делать только то, что нравится, ваши знания так или иначе будут ограниченными. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что вам даже нравится делать то, чего бы вы никогда в жизни не стали делать.

10. Переведите свое увлечение на новый уровень

Выберите одно из ваших увлечений и посмотрите на него с «новой» стороны. Если вы ведете блог, начните его монетизировать, если выращиваете цветы — проявите соревновательность и сделайте их красивее, чем у соседей. За какую бы сферу деятельности вы ни взялись, вы должны поставить перед собой новую проблему, которую вам необходимо решить.

Последнее, что вывело меня из зоны комфорта, был ремонт в квартире. Порядок дня изменился (именно с этим связано отсутствие публикаций за последние дни), людей новых встретила, узнала массу новой информации о стройматериалах, ну и физических упражнений значительно поприбавилось (не просто перемыть всю квартиру после установки стены). В итоге я получила огромную встряску.

А что вы делаете, чтобы выйти из зоны комфорта?

Лично для себя я понял, что это очень трудно, но просто жизненно необходимо. Выход из зоны комфорта помогает поменять жизнь в лучшую сторону. Это та самая гадкая лягушка, которую нужно «съесть» в первую очередь, а уж потом браться за все остальные дела, которые были записаны в ежедневнике. Не зря ведь все успешные мировые спикеры твердят в один голос, что Выход из зоны комфорта единственный путь развития. Именно там и случаются чудеса.

Мы и неопределенность

Несомненно, в рутинных делах, которые мы выполняем ежедневно, нет ничего ужасающего: мы знаем, чего следует ожидать от того или иного нашего действия, каков будет результат. Но, когда мы не знаем, чего ожидать, когда нас охватывает неопределенность, согласитесь, что на душе кошки начинают скрести.

Яркий тому пример: вы решили поменять место работы и завтра нужно вливаться в новый коллектив. Правда ведь, что эта мысль немного портит настроение, делая его более тревожным? Что уж говорить, но психика человека утроена таким образом, что все то, что мы относим к неизвестному, будет заставлять нас быть настороже.

В психологии это объясняется тем, что:

Человек безопасными считает только те ситуации, которые давно ему привычны.

Именно поэтому многие все так и не решаются попробовать что-то новое, кардинально поменять свой образ жизни, привычки, которые, быть может, могли бы привести их к успеху.

Выйти за рамки зоны комфорта – да или нет?

Быть или не быть? Выйти или оставаться в привычной для нас обстановке – вечная дилемма многих. Долгое время я не мог понять, действительно ли жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Ведь вроде бы меня устраивала прежняя жизнь, но, как только начинал заниматься тем, что мне не свойственно, посещал новые места, знакомился с новыми людьми, то понимал, как меняюсь, как с каждым днем самооценка меняется в лучшую сторону, понимал, что личностно росту, иду вперед.

Конечно, поначалу все эти перемены несли в себе небольшое количество стресса, но он не способен навредить, если только присутствует в жизни в небольшом количестве. В противном случае, излишний стресс способен принести с собой паническое состояние.

Расширение зоны комфорта и саморазвитие

Что значит: без выхода из зоны комфорта нет саморазвития? Как оказалось, к личностному росту приводит не только позитивный настрой, целеустремленность и уверенность в собственных силах, но и небольшая тревога.

Ведь даже самое небольшое неудобство и дискомфорт способны подтолкнуть человека. К примеру, лучше справляться со своими обязанностями или улучшить качество выполнения какой-то определенной работы. Таким образом, мы неосознанно улучшает свои навыки, занимаемся саморазвитием, движемся вперед и не стоим на месте.

Действительно ли это необходимо?

Наверняка в жизни каждого из нас есть такие знакомые, которые давно поглощены жизненным круговоротом под названием «дом-работа-дом-работа». Не исключено, что привычки, режим дня, да и поступки таких людей можно легко предугадать. А что касается их семейных отношений, то они превратились в сплошную рутину, где давно были утрачены былые чувства.

Я ни в коем случае не стремлюсь их осуждать, но что-то мне подсказывает, что они ведут себя немного неправильно. И ошибка таких людей заключается в том, что они с головой засели в зоне комфорта, из которой даже не надумывают искать выход. Их устраивает то, что дни превратились в нечто единое целое, а отношения с любимыми людьми — в какую-то обязаловку. А это в очередной раз доказывает, зачем нужно искать путь собственного развития и, следовательно, переступать границы зоны личного комфорта.

Ведь не исключено, что такие люди ранее стремились узнать что-то новое, развивались, расширяли круг своих интересов, стремились стать профессионалом своего дела. Они явно изо всех сил пытались как можно чаще менять пейзаж перед глазами, а потому при первой же возможности уезжали за город, организовывали пикники, поездки с друзьями в соседний город, да и просто узнавали свой город с помощью ранее неизведанных маршрутов.

Но, как только они попали в зону комфорта, с каждым годом ее пучина затягивала их все больше и больше. В итоге получаем нежелание двигаться вперед, что-либо предпринимать для того, чтобы изменить свою жизнь, привнести в нее нечто новое. К сожалению, сейчас мало кто понимает, что зона комфорта хороша до поры до времени, но это не отнимает ее истинной сущности. Она – психологическая ловушка, в которую попадают многие.

Правильный выход из зоны комфорта

Осознание того, что в жизни необходимо что-то менять – уже маленькая победа. Теперь нужно не только рассуждать и философствовать, но и приступать к действиям, воплощению задуманного в реальность. Хотелось бы в общих чертах упомянуть правила выхода из зоны комфорта, а уже в следующей моей статье вы подробно узнаете об основных методах выхода из нее.

Итак, правило №1 гласит: перемены должны начаться прямо сейчас, в эту минуту, а то и секунду. Никогда не стоит откладывать свои дела на потом. Никогда не будет идеального дня недели, месяца, времени года для того, чтобы осуществить задуманное. Это идеальное должно начинаться с нашего внутреннего мира. Запомните, что идеальное место и время для перемен – здесь и сейчас, а потому приступайте!

Правило №2 касается распорядка дня. Даже гениальный Джон Кехо как-то писал: «Если хотите разнообразия и избавиться от обыденности. Просто переставьте местами то, что вы делаете изо дня в день, пересмотрите свой режим дня». Этим вам и предстоит заняться. Конечно, такие перемены, пусть и небольшие, вызовут чувство дискомфорта, но это явный признак того, что вы выходите из зоны комфорта. Привнесите в ваш день нечто новое и главное полезное. Так, это может быть небольшая утренняя пробежка или чтение книги по личностному развитию перед сном.

Правило №3 относится к внешнему виду. Звучит, конечно, немного неправдоподобно, но на самом деле, сменив свой внешний вид, поменяв имидж, мы уже делаем первые шаги на пути к выходу из зоны комфорта, на пути к саморазвитию.

Правило №4 подсказывает сменить привычную для вас обстановку. Если вам пока тяжело сменить ненавистную работу, тогда пришло время поменять место отдыха. Телевизор – не лучшая тому альтернатива. Так, можно пойти в кино, но еще лучше – организовать пешую прогулку по любимому городу. Пора впомнить о хобби, которое давно забросили, записаться на курсы.

Заключение

На этом все. Спасибо, что были со мной. На моем блоге вы найдете еще немало интересных статей, способствующих личностному развитию. А подписавшись на его обновления, вы никогда не пропустите свежую информацию. До новых встреч и не забывайте чаще выходить из зоны комфорта!

Наверняка вы не раз слышали, что для развития человеку необходимо выйти из зоны комфорта. Так давайте рассмотрим, что такое зона комфорта и почему из нее нужно выходить.

Что называют зоной комфорта

На этот вопрос существует несколько ответов:

В науке понятие «зона комфорта» связано с тревожностью и подразумевает определенный тип поведения личности, сопровождающийся низким уровнем тревожности.
Например, вы готовите обед, смотрите телевизор, читаете книгу. Все эти занятия не вызывают у вас чувства дискомфорта, тревоги или беспокойства. Они привычны, вы выполняете их автоматически. Именно такие действия и составляют вашу зону комфорта.
Это тот «мой мир», в котором все знакомо и понятно, стабильно и предсказуемо. То жизненное пространство, находясь в котором человек ведет привычный и устраивающий его образ жизни, чувствуя себя уверенно и в безопасности.
Зона комфорта - психологическое состояние, выражающееся в чувстве удовлетворенности жизнью и нежелании перемен.
У каждого человека своя «крепость», свой комфортный мир, определяющийся возрастом, поведением, привычками и житейскими запросами.
Зона комфорта может рассматриваться и как определенный жизненный этап, который наступил, как это бывает при взрослении, или которого человек достиг, прикладывая определенные усилия и окружая себя комфортом.
Проживая в комфортном пространстве человек счастлив и трудно принять тот факт, что это счастье может таить в себе опасность.

Чем опасна комфортная зона

Длительное пребывание (замыкание) в зоне комфорта чревато остановкой в развитии. Более того, со временем начинается противоположный развитию процесс - деградация.

Достаточно осознать этот факт, чтобы понять всю серьезность ситуации и принять меры по ее изменению.

Как понять, что вы «застряли» в комфортном пространстве

Для этого достаточно проанализировать собственные эмоции, возникающие при мысли о переменах. Например, смене места жительства, работы, о путешествии или необходимости нового знакомства. Подумайте и отследите свои эмоции. Они могут быть различны: интерес, радость, удивление или беспокойство, тревога, страх.

Появление негативных чувств является признаком застревания. Чем сильнее возникшие эмоции, тем прочнее вас удерживает зона комфорта.

Возникшие чувства определяет дальнейшее поведение человека:

негатив провоцирует сопротивление, протест, желание отказаться от нового, оставить все как есть;
позитивные эмоции способствуют принятию нового, адаптацию к нему и дальнейшее развитие.

В качестве мотивации изменений приведем несколько аргументов в пользу выхода из комфортного пространства.

Преимущества выхода из комфортного пространства

Возможность выбора

Можно только предполагать и фантазировать, как сложилась бы жизнь, поступи вы иначе, выбрав другой жизненный путь. Возможно, ваша крепость была бы лучше, комфортнее или наоборот.

Этого никогда не узнать, если не испытать лично - для этого надо выйти из зоны комфорта.

Развитие умения рисковать

История учит, что великим достижениям и смелым открытиям человек обязан риску, выходу за рамки обыденной жизни и упорной работе для достижения поставленных целей. Попробуйте!

Возможно, вы дизайнер, прочли о новых смелых тенденциях и у вас родились идеи. Вы подумали о том, чтобы воплотить их в жизнь, но нашли десяток «но»:

а буду ли я понят;
а нужно ли, интересно ли это кому-нибудь в наше время;
а хватит ли у меня сил?
Поверьте, не стоит бояться рисковать, ведь всегда можно вернуться на старые позиции.

Допустим, вы имеете свой небольшой бизнес и не прочь его расширить. Но для этого нужно выстроить новые связи, встречаться и общаться с незнакомыми людьми, а вы так этого не любите. «Старый друг, лучше новых двух» – гласит пословица. Но это вовсе не значит, что именно так и будет. Кроме того, старые друзья остаются с вами. А вот зона комфорта значительно расширится.

Давно работаете в одиночку, нужны помощники. Но как довериться малознакомым людям, где взять силы на их введение в процесс? Уж лучше все сделать самому. Пусть меньше доход, но надежнее. Извечный вопрос: «Синица в руках или журавль в небесах?».

Риск, особенно оправданный, всегда несет определенную выгоду и далеко не всегда предполагает утрату прежних достижений.

Победа над ленью, комплексами и страхами

Лень думать, принимать решения, изменять что-то, ведь все и так неплохо. И даже если есть что поменять, то человек находит десятки причин, чтобы оправдать свое бездействие, произнося в оправдание: «Мне всего хватает» или «Мне немного нужно». Лень мешает выйти из зоны комфорта.

Личностные проблемы или комплексы: заниженная самооценка, приводящая к неуверенности и дискомфорту, установки и предубеждения. Те жесткие рамки, которые вы возвели ради защиты внутреннего спокойствия.

Например, вы никак не решитесь поменять работу, довольствуясь низкой зарплатой только потому, что сомневаетесь, справитесь ли с другими обязанностями, вольетесь ли в новый коллектив.

Комплексы, как и лень, удерживают, не позволяя выйти из зоны комфорта.

Ошибки: кто из нас их не совершал? Принято считать, что ошибаться плохо. Давайте посмотрим на промахи с «другой стороны»:

Любая неудача, оплошность - своеобразный урок, познав который мы приобретаем опыт.
Только методом проб и ошибок суждено понять себя. Твое это или нет, надо ли «идти» в этом направлении или лучше отказаться.
Анализируя свои неудачи и ошибки, вынося из них жизненные уроки, вы становитесь мудрее.
Побеждая свои комплексы, лень и страхи ты побеждаешь силу притяжения своего комфортного мира и продвигаешься в развитии. Возможно, вы даже сами найдете ответ на вопрос как выйти из зоны комфорта.

Как выйти из комфортного мира

Вы должны осознать и принять, согласиться с важностью выхода

До тех пор, пока вы не поймете значимость перемен, его не сдвинуть с места. Это и есть главное условие выхода из зоны комфорта. Выход из комфортного мира должен быть постепенным и подготовленным.

Для подавляющего большинства людей выход из комфортного мира связан с определенным дискомфортом: эмоциональным и даже физическим. Для многих это стресс. Для того чтобы снизить его разрушительную силу, к такой перемене стоит себя подготовить.

Меняйте время от времени распорядок дня

Замечательно, если вы живете по режиму. Это помогает настроиться, сконцентрироваться на ваших занятиях и сэкономить силы.

Периодически (раз в неделю, например) выбирайте день, когда вы можете без больших потерь изменить распорядок, включив в него что-либо новое. Это самый доступный и легкий способ, позволяющий впустить в свою жизнь перемены и побороть страх перед ними.

Знакомьтесь с новыми людьми

Знакомьтесь и общайтесь: с соседями, новыми сотрудниками, случайными попутчиками. Каждый человек - это особый мир, узнавая который мы делаем новые открытия, а значит развиваемся, а вместе с этим и расширяется ваша зона комфорта.

Благодаря новым знакомствам зона комфорта расширяется, ее границы слабеют.

Найдите себе новое занятие

Пойдите на курсы, которые давно мечтали окончить, в какой-нибудь клуб, реальный или виртуальный, но обязательно интересный вам. Займитесь творчеством. Старайтесь делать это регулярно, и ваша жизнь наполнится новым содержанием.

Практикуйте небольшие путешествия

Это могут быть поездки в выходные. Выберите место назначения и маршрут, соберите необходимые вещи. Вы получите массу новых впечатлений, расширите или даже ненадолго покинете свою «крепость», поняв, что это вовсе не страшно.

Возьмите на себя новые обязанности

Большую часть времени мы проводим на работе. Попробуйте внести в нее разнообразие:

примите участие в реализации нового проекта;
добровольно возьмите на себя какие-то обязанности.

Сделайте это, поставив цель преуспеть. Это будет полезным начинанием для вашей карьеры и развития.

Займитесь спортом

Вы занимаетесь спортом? Если нет, пришло время начать, выбрав для себя оптимальный, приятный и полезный вид. Уже занимаетесь - увеличьте нагрузку. У вас появится повод для гордости собой.

Важны не столько рекорды, сколько сам процесс, позволяющий почувствовать силы, энергетику, так необходимые для перехода на новый уровень.

Расширьте свое меню

Со временем мы привыкаем не только к определенному распорядку дня, но и к однообразной пище. Откройте для себя новый мир вкусов. Сейчас это так доступно: достаточно воспользоваться поиском в интернете, забить в поисковую строку запрос и закупить все необходимое. Это не только интересно, но и полезно. А заодно вы получите опыт познания нового.

Ставьте перед собой новые цели

Новые устремления должны затрагивать изменение обстановки или личности как внешне, так и внутренне. И не просто мечтайте, а действуйте, определив временной интервал для достижения запланированного. Это научит вас планировать и реализовать свои планы.

Стремитесь узнавать новое

Черпайте информацию в книгах, интернете. Это прекрасная тренировка для мозга и возможность расширить свой кругозор. Делая только то, что нравится или то, с чем вы уже знакомы, что уже умеете, вы ограничиваете себя. Попробуйте заняться новым и, возможно, вам это понравится, станет частью вас. И вы будете удивляться, как вы раньше этого не знали, жили без этого.

Новые знания способствуют расширению границ комфортной области, помогая выйти из нее.

Совершенствуйте свои увлечения

Допустим, вы чем-то уже увлечены. Постарайтесь внести в ваше занятие что-либо новое:

выращиваете цветы - составляйте из них композиции;
собираете марки - примите участие в тематической выставке или викторине;
имеете квартиру (дачу) - затейте ремонт. Уверяем вас, вы узнаете массу интересного.

Чем бы вы ни занимались, старайтесь продвинуться в своих занятиях, ставя новые цели и реализуя их.

Потренируйтесь и совсем скоро вам станет проще решиться на главное - поменять привычное течение жизни, решиться на кардинальные изменения, выйти из зоны комфорта. Для этого надо сделать всего 3 шага.

Алгоритм выхода

Наметьте цель. Вы должны хорошо осознавать, зачем вам это нужно, ради чего вы готовы рисковать.
Продумайте конкретные этапы на пути к достижению задуманного. Отведите для каждого этапа определенное время.
Строго следуйте намеченному плану, постоянно анализируя процесс.
Стоит помнить, что покидая зону комфорта, вы не застрахованы от некоторых проявлений эмоционального дискомфорта. Они естественны и даже необходимы, так как позволяют мобилизовать все силы для новых свершений.

Как свести к минимуму неизбежные потери

Как выйти из зоны комфорта и сберечь то, что уже имеем? Чтобы обезопасить себя, следует:

Планировать кардинальные изменения в своей жизни (смена страны, города, профессии, образа жизни) до 35-40 лет.
Действовать постепенно, поэтапно, в соответствии со своим планом.
Поддерживать себя похвалой за малейшие достижения.
Всегда помнить о мотиве и цели.

Теперь вы знаете, как выйти из зоны комфорта. Это единственный путь развития личности. За ее пределами находится зона роста - место, где происходят чудеса.